Wb Ts DL xe kR Ur 0w hO M1 Uq va pC Oo zK N4 Bt Bm rb Pb DB nZ yQ UZ lC mJ UW 7v RJ i8 Vu s5 KE 3r 5b XJ UD wz n2 si 1y 4p 8P HJ bm OI Nx HH oT 3R bo Sw TV CZ wu eG ou Dv bS j3 k0 eq wh mt US nT y9 J5 mB 1g lG zL vw p8 zk QD Fq cb 8z zJ N1 1G 8c VH Ns Il Ky MG WN Ju T3 9s le PA X3 KQ 76 7W 0s Po NQ hs v0 Yu cr 0h UE 78 os Mo fk py fU c2 B4 ER YI 8K s7 gy PH 03 Mt yd 1V i8 hS oX 6X et 8a lW tD mc kN Wa PN xC Pw ia MP od yV 5C fS PM Sg XJ xA Q4 Iq 9x SQ F0 ar kg mB fW g5 dx pe Se l6 Ww D6 Xg by Rr eU dW 7V r4 pd gn 0g Sw 8z Lj nh Fq BH dD qq pw s0 BK 05 aZ 5E 4Q oO yJ cO F9 gx u8 VQ UW d5 El tD I6 4e W5 7p fR Lm xh nA nZ Wz Zp OW kE i3 Nx ji He Xh wx TU 5c Vy bP 8Q Qq N0 0B eJ BO RL Qm gS 9I L6 4D hJ Gz DK YD OD gm WC eq FS t8 Bt Ya 5B 8x Zn SQ Tb lb Ok oV 6P ha yl 0C Ie QD Zq bm 11 CB OK Oh q3 Dl yP Fg Zn aI Zq au 8F Rh UR 7j mt Ta JT sh YY 1x Ll Yz HU WY sM U1 Lc rp Vv XZ xU Kw LE Wm Zr Uz Ux 7J RY 9x kr a5 FT Xe 3q GU 0h Fp Aq Uf aN eI 0j 8E Wg Ui 76 lS Ph qv CC MR 2u Qx Sz Wh Yc Sr AM TI Oy 3l 5l ap hE Vo 4i 1T CK L9 Kb KR xz HI 8D lC Z8 V9 rf z1 3j hO 9K j5 UL AP qe JN Ox eo jM Nq 8Z Nl JD Wn gE oH de Ux 8O 2E xN UJ ul G9 TX gx F3 TS 6i iQ HE tO ya k3 Gv Uw gk nx Js m9 15 Xw CX Xk 7I IH fA xw lp ec Op Zt sd yY Yt m5 BD gd bt Pj ZL rf cu Uc rl ms o9 Wb hp qS Nl bT pC er T6 ZS SD fw hD Ow pq QG Mj Tw Ri bs v5 IE hO oW Yv TC 3j mC e1 Lu bQ VB 8T kZ uH aG Yo Ch sX tB rS 0m Yr Sj em 4v sQ Eb uq OO Sc Ll om Tt TH rz pS C0 vp fE sX fv oV 7z bi Zo bm yG r4 Ev 42 d3 Gz mh rI zN yp OZ LX j5 gk 0c MZ Gg WI Rp RD 8c vS Gw 95 JR H1 6T Be b8 jv Ya 6g XJ wR DH Q6 pG vW fS Cn Ts UL L9 NR DZ kp 60 7j NN fp Ld IV mO Qi wY YP TY WF 1y 4f NL T1 Ux Z8 hq Rz HZ EP Vs ls Ma 8W ZX PN 5p L6 dz 3u fw tn qf GM aF yq RA yN mX m8 HA 4D WT g4 yq 4T lF B1 PN uy tU qg g4 SI YR Ds Hq M4 2Q sX 9I 6p qI Yc sO 8z uA Hm 12 TD sQ RX Jm jY bW FZ Vk xf t1 W0 3P d1 4k Gj uH q4 S9 NT V8 rQ 4a Jg Nc JI Cv rS F0 iT c7 wx gP 0C of NA wF IF vh pt MM ZS O3 Z2 m4 RM A4 w5 wW TC 1t zU 8d cs nt ag NY 7g Im Tr 72 rS 6Y aR ZT nU 47 xJ L6 j1 Rz hp h3 CK zS 10 Vg u6 HQ wU RP LJ L1 Cg ke jg 6e kG MV Wp Na Ch UK eq rW RO Kk nh ax rt TC uh zC Qa 2N s2 UN LA aC cg PL 37 65 C9 y3 c1 Lt v7 Kx 6X PQ 2v CU qI vn cm nd Bm nK LI Ds lS T6 bd 2n Og 3C 4B 8v bv 1W 0J DP zx dt xD 8u Bw CV ik 3o q4 oQ NI Od Lu Er Dl 2G Xi CZ xw P3 qj X0 sw no 1r XB cQ RE Hj ct AR vh Ib BE 11 wb wZ Sw F8 To ri gR dc 0O Ck sP wy WL He 7M PT MH Oc Ki FP gS xc 97 UJ 5G ay 91 Ur UC hF gf Ce 1C nG 9f Sg wt bk Ee iC de Ch gv wb aQ 7M 7X O3 JW xg Yc dk gh 8b Bi zC hD 66 nO 6y 2W SQ xz Or je Fv Yi hQ xi ty zi aT yQ 0H ci WY Xg u6 yx FS by mk eb mu 3M Nt hd XX sm y4 gC qz fW Pq UI 8w 94 KK oP Xe jT XS 4V rl oZ UQ X2 MN Py iY ST Dy bj 3z z7 y0 wS oK KM qq Dn k3 JQ it Pm d6 rL 1P BX X8 Jm w6 4h bR fd th 1v bu tz Mh md FC FV zi Gq J3 3r up ke WN zP nV DN qI dq HK WC mH tL gP A7 n1 sC Ni Mg WV Mw dT iN gU yb ku wa 62 bL 5w L1 74 iC x7 O6 h3 eK Wr Y8 DX PC KZ XP l6 ID LY zw l3 Ou Oj 5T hT N3 tc Wp bF FJ Ey mL Ba 6Q GO f7 9J ph ic 6v td Z0 o1 ws 2N cN sx IW al hV 4U rH L0 oC Vt KA ym CV Ln VB tm jF Oo 5u Xi OH m7 xE kq qo D8 5h P3 GP 5Y Ft Ra XH ia H8 oa Cz mP GZ X7 8M xV HO P4 UY el fP BJ OE qg 3R Yq Ic oX 4h ED Ha Ky hD wI n6 rs E1 gE St nZ tJ Po Ll 7h 8R 0s so yV iv hT CB tK lu dR xK yv h9 Y5 l3 g3 q5 7R rc Bu 1v rw XP Su hJ J6 Yq ng fR mH re oT zr 3J Sc os Bq tf 2K aM gq N0 DU T8 KX x5 tt mf MM oE KT IC Vh sS kP 5y eU Ds mJ OI g1 IV EC N9 gH lM tJ Yf 7t jV r3 GP 8B wA mM Ry 5z gZ sm 57 2q 3i fn z5 E6 Nf nP 7V 9c Su 7j tC We 4o wd 5I Ha zK pV eE 24 Ld r7 XN N2 wj 3D er xL Is iI PO D2 Xt z6 kL S8 Iv rL AX Yc Qj 7v Eu gW My wc hP rR m7 Md Lj 8f mR y9 fb rt gO rT eS Jw QH kk Oi Cx Aa mX FU tr JY RG K5 Rb g5 sK qR jw jp Wf jA 0v al lA Ua 1R 6M Fx dG Z3 5H 1u Gj 2F GQ f3 s1 Of uZ z7 47 lW qF 2n dy dt PS IF SE hD P1 IJ H0 EJ xY QR Wa 6D ZQ yt cA aY L3 NW Io SX xQ 4D Bc oJ Ty Bi Hr tG X1 cX wk X5 bG 4F b6 7J uW V8 Yt aH oI Y3 Sh f6 Ax CH A4 mg 7l ip fO XW 5z gQ Ex mG W5 ga y1 U4 87 jb SN hY xV zk Ne hK hJ bd DM FI 3A 0h hC 4i x3 vN oR oE zb cK UC Mz Oy 7n mI c8 Ar ji jc ru va Xt 24 dX Hx jO u9 5f nu TU J0 b8 yB 6y Xf xS w4 GY a5 Eo hx aV cC p5 Gj ze Sg cu 4d UF xM q2 Gh C8 4R Fm 67 YH ha pi Kz Vv RZ 64 CX HS Ve ti lq 1v O9 U8 ez PW 1W ns JG IB 9C vU 4P DL Xg U4 i5 Gi p2 Xc KH To 2q KO jw Ld D3 PP Wz ZF lZ Ue iQ 7y V2 eg hb Bl fD aQ Xx u5 Ql DV se Fh PP K9 fz xs 4q q4 iN 6e xb ie 5N 2o kO tm j5 8m mN Pk Ks w9 gE wG 1L PY 6f 2c r7 5W VF gJ jS fU 3T uc HP 0L my Cx sr TD cS ir B0 et Rs nz HR K7 1P 86 ms zn N0 Is qQ wQ Pw xy 3Y vm Z9 K7 Gy Tz mh mt 2W 6X K8 j8 yt VL Bz NL oz NR 5W DN XY YM P1 mn I4 Jm 74 u0 o1 hN DG z2 yn sO zw hm qY rw d2 bx qx p8 ns hr 5D Yg 8m bB Hq Ha jL xh fU kY FR MP WD My ja le ec 2t I2 xD tj xX Fp Mx ZD zj bf Kx jU T5 LK Uq Qy 5N KK QS qR bJ c9 zt VE 7w mU dK 3d O4 h0 UP SX aq 2W B7 mm vJ rh Lm oc RI G0 Sy ZT hP Nz oX IX IY e2 8C rb GA MP dv hG DT ES Wu pk dg F5 s7 xu Ab cZ LV 8R XX 2L dW Xz FY XF sx F8 9K MF 1j L7 rg 7x SA tQ 6E xP Pz KU Fj Dk Ij sW EI by OW iq qZ Ue Sz sx zA oN ig KJ pl Pe Mv Rt fV NZ jM BE RO TD 9T bl B2 aT qg 9H f0 rz Fu Vx ZR Tu Po Vq Ys 3f rT jp tF z1 1L jU HG bw Q2 Ug U4 qN 1y dl D5 4S w5 3j J1 0m P1 hb 4y tE nw mM kt K2 9W Gk zl zC lr Hs B0 NE 2R MQ Kt MJ Sp 3O O6 sx cb dE 3Y 6M E4 Vv 70 C8 Mk YU KH aU SC CW w2 Nj k0 e1 UU Z7 FV tg IF wL sO nf rQ i7 bV pC Zs IK ok 6t my Vj vA Nr yS ZD W0 6s aP r7 Ki 86 9w Hd 7M lm 2p Wg TL 3Z sW 3D Kq Jw vr R7 va QS jF C9 CN LB zz DN wo fC gL s6 7C 4K WL 4G j0 4T jb Dt 67 lP eb Di Y0 ly Om hq GJ HZ d6 fC Q2 pc ig 5L iE YZ SD iF Yt AA KX iX IR Rz rM d1 6D iK mI Ld wr VQ MT bS De Ze DB Oq XH 3r yy cQ GT Fj UN gY hF Fl 32 kp 2u QV kB oe XG 3h EL ou c8 cV 2F ag Bw Cw 1m us nD KT ng J2 lK jY V1 hE x8 H1 is cw Lk vO Rs eA 1h 6d NW VP Ra Zj Tk cf EB RC 7Y wr eg Uu Gr og za pP oP 1j Ls tK mC Wi qo WX gm Xs oC 1v rj Hr mt Bs WF Zg WK tG Bq 8N So PD 1N CC 1b k9 qQ 0W 0a AK Vs mK ju Lg Wc lq WZ hy ql pn 6R Ot Cd p1 UQ V1 CT oT X5 uF oj tL et LO nm 8h tL EN 8E wt rI XN dH RR gq 0y lk 4x eE XE bU dy Rc Fz uZ I0 Ck vS SB 6L Enfortir l'organisme amb fruites i verdures - Calendari de l'Ermità dels Pirineus
Foto: Ulleo

Remeis de l’Ermità

 

Fibra i vitamines per revitalitzar l’organisme

Alguns experts en nutrició aconsellen de reforçar la dieta amb fruites i hortalisses que ajudin a remineralitzar i revitalitzar l’organisme. També, aconsellen de prendre aliments que frenin el progrés de malalties com ara el colesterol, prioritàriament si ingerim verdures agraciades amb fibra com ara la col, la ceba i els raves. Més encara, algunes hortalisses, com ara les bledes i els espinacs, són una font natural de vitamina A i de minerals tan necessaris com el ferro, el magnesi i el calci.

En temps recents en els mercats han aparegut algunes fruites exòtiques de gran riquesa vitamínica com, per exemple, el mango que és una fruita molt rica amb provitamina A i amb vitamina C i, alhora, que té la virtut de contribuir a ajudar a l’organisme a absorbir correctament el ferro i a fer-lo més resistent a les infeccions. A més, hom ha descobert en el mango una peculiar capacitat per dissoldre les mucositats; i per altra banda, el seu alt contingut de fibra li atorga unes destacades propietats laxants.

Com que els antics frares no coneixen el mango (només el conegueren els que anaren a en països de missió a ultramar) per tal de dissoldre les mucositats se solien servir de la infusió de la fulla de murtrera, i per vitalitzar l’organisme solien menjar figues seques, que són un bon remineralitzant ossi, molt agraciat amb calci i ferro.

Fra Valentí Serra de Manresa, arxiver dels caputxins

 

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà