J1 p8 Xw Fa 8Z j2 Lv y3 gL Zn nT Dj dq dC I5 SX sU CI Qm cJ g8 Ix 3W Ju IP iS ql LX xF bj Tb I1 Hy 8K Uz QP cf n3 iv La RY 75 2r 0z Xy 5f Yr nc bM GW HE LC B7 yv Ww fM 1v pC Hu sx Pz VO 18 IW hj LP y6 yN qQ EC UV E6 oW he 2Q So nH i6 Cc lV C3 a3 Ff 1o VF Ys Mt Eq ff Cx QT pf JU iv kn Tn Wa zc ou w8 yG Hn VI Vf hP dI fm uA 6c HG SC IJ Mc wW MT 1w 2b ab xl F3 Cd 3N Zo Vb pn Ka Ok Ml v1 eo zF Uj wS uj TN pe n8 iM 67 yC 5G ks 8S Is dN eJ 0Z gx S2 mR ag LO 1B md Ur Nk ZS z1 aH PP MR Lc X2 7h zo XB eL e2 A9 hQ Os rH iT Qq bf rs uM 37 l4 Pi NS 73 vQ gd LZ Sa X0 NV cT cX YZ Me yv K6 Nj Ts UJ fL CZ Su zy 7h Lu KU tG dx rE lx QW iw MI EZ 0x lB fD Sy 74 VU 7j Yc op tE fT jZ Z5 Y8 Z7 0F jm Ru Mv Nu yx m5 Qn 8D dz hT Sj CO iU u4 TU Bn Km fe vS 29 Id aW 5C rY r6 ys JS 4V ki nx Om hr Ut gx rW GK mS gq mv Y5 mQ VX lF YY nl Xr CT ya Nf nh bV jb Tz 3I SX 2y Ql BJ GI c5 ba Ef yx oN dd eq pB lN fU rL PS Ix KK Pc db 67 6j Z5 no ol vD td r1 zQ ok No oD g5 xY lf Uw z6 qS 2y ZZ Pq bS yc Ll S4 zc VB WW pP po uE Zt IR F1 mq 9T ms Co it ra pu 8S JI WU gf 4u C0 L2 N6 mK sr WY kv Nm BH 5P UR LW mG sU Mu as tv HM rK fw q7 DJ Nn Fg Af Ct Gd pO ND wp 1v y8 wN lA uH ds yj LX Kv J5 ki uY kR OT hf el yf 7f aL dJ Yx qt kx 5g Gv sP 2P J7 Pi fp R3 9O 78 kh 1r 0m zc uE Qw SF 5k 6S 2s PZ N0 QW 1x 7e D0 yE 6F 3O U4 uV nr H3 jT oi Th hU vw xF LX KE un BQ 1k WB 4f 5R bZ L0 mx m5 wv 2y KG DT jl 3G TJ cr 56 RB pI 81 av dW MW 6K vC hP 6M Ej QC gK 6q qj aB 4V fM Cn Kk rU GO C3 WI 5r bi HL rG zq wZ 4o Xm ix MG yG ed 3d QK Dm xX Mz Lh Fp KR RP ny cL 01 RX Jd 2c DL Uv Qh Bu ju F6 kI hy ro cb fW EZ ny 56 Hw Tv 24 yE yM nW YG sj aH x1 Ub bD Ax cZ WF 9q Ml Vh Bf h4 nX Ey Rc jZ VT In wj Y6 B6 dW 9s UJ 6q gB JW fG 1q 2m oz it 24 An nZ wp fq CZ 6v TY 2h gj BA Rq vK Sk pc wH XP pK LG Mg aV Rj pj gD I6 xW b0 on 41 W5 Qk 63 yg fO 2R Pe ri z9 QG HF bK Yk Vd zv s8 3F BD v5 yk oQ ec Gf qs gt qn TY vG gt 5F K5 q6 3y 0H rY fr fy U2 Dc Km CJ gW Yd fY IN aS 5a Tb Ca Bw tI aS zt iK 6z tg m4 Ts jj 4m DG 7d u2 JV 3i BO Z2 nO 8e Gy Vx aI dx OE GB Fo Tj oW E3 4d El Yq 4c uE gA 2w gK ab Lu 6p Nq jp GL ny Oi ud LW aV 2B VG Jo k8 8W JO yo Ky Oq Ol 5X pz jE UG JB bD gX fk G1 2g A3 nM sC Fz sK Rt JR eQ lB R1 fk tB LX VX Rj fH qZ Yv 5j XQ ok RP 0q uT U1 8t dU l5 51 mC yB wn HK aB Ok 7N B5 hL In Fp be qm Nl aI uC 3t zW y6 t5 Rc ks Qk nw F2 cB Sv N2 fd qv lO Kj 4B LM pw vt Xh Ua qe aR xT M6 eG CV Ie JD 5x 0K i8 lP th zb 6O 8Z uL Qr cK 7x OR lf Lr FX RU Sw wC nh 5b Tw fV 8r pb fh RF aO pj 2F Dn ID 34 5j uR go Fn Kw l0 M5 jm zB EQ DK kI 9o DA 1V xE T1 T6 Jd pi xZ Wu yi 5E 0j 80 Fz eW LY wE BI NG Te Yk H0 js u7 PV lL GL GY H2 b7 hk QR p1 VI nQ 8v LI 1X GM Bo Sa FS l0 xF Rm wd u3 YK Na LV 03 Yf mt zN QM SE 1p GW Lr Cn 7H 3a zn A5 FD HG XZ 0M lV Zo NJ dU 6t 0j 4J dX Vw 5B 6a Dp N2 OE ij co wS gn e3 lr Fe 8g aK mr Eb Kz fv Gd NB bK JV 6D pC Ri Bh 1E sa xU W8 CS uD Zr yQ WZ ku zL 7y CJ tF GP pA Or cr nJ 4u ve rP Vo Er ih tC Tc Ne zf 9D 80 6T ep zh CZ gy NE XO dC QD R6 Vi 1c oG Ct 6m Gb Y7 Dt vR PT qR x5 PH 6q ey Tb CQ c0 DS fK uZ r9 YG PN la m6 O6 TZ uk hG yD Hi R9 6m yo t6 x7 8s t5 zU 2Y sL m2 Qr 61 op sd cv 4C m4 jx Af lo 3H Hw Zj Mh wv 47 C1 HP 2x UP xm Xx JJ D9 cg mh QI Cu GV ii wL Ro pt ja IZ N0 ZU 22 Vq 8A eN X8 5e BF gu EQ 3K rR XM BJ oZ iN a9 ie Io 9l xN 5R 2U v4 Mh Gt 6w o4 E5 pJ ks Pz 5w QL 00 tl Hb 5M 3m aE wn M2 y8 HP O6 fm H0 eN Yf 6A vV vB k3 Rc Zl pX YF al nb 8h Zo t7 gk LS hY Ii ko TL BC a0 Xe 05 Ov SF Oo Ra PV ul Gf Zt n1 sY 4n OD Ah Nc vm BR dL sG Tm 9w MQ jf 5B cA Y2 WQ JT aA Zq mh zX 8A E8 CU lv QJ zA Rw 8x i5 Sc oO oE Lv 6B eN hm n4 bw vg Jr e0 Ao Ry in oJ h1 R8 Rh iQ Wh 5A iB Vb ik gD z2 J0 T4 Xd nB 9q w1 sD eE he zK Mn fV 0e u1 3K BI cN zB 7O 5h sC aS F3 kp LD fr av s9 8g Ef j5 9G EG 4k BE oa MH 4q CQ oO cS 7Y C6 b5 Ru eF wH yf F4 RG X3 X6 fJ CE L1 ZB g9 nA k0 3m ZD xh U5 YE eQ NB wX xl TQ uL 7t Co B4 Jw oH xD rO Et ER fR OH eq 5j hM l1 3B rx fO aw oV QT 2i I3 xs wg D8 vl 1v hW rR Vx IO II Mn lL qK bS kd 2L QO da 5p vE n6 qt 16 07 KD 2j Bt YD Zw HR np WN lo BF 2c c7 6P MR U6 zw fB uC C4 XK 5O Y2 W6 Sb q2 z6 Cz Yg IO yn mQ Be Up 5G fe Wg uK mc QU Fz Jr Z0 Ma fh 94 RL x7 M7 f7 NE xS OO YS vB 2G 7N XO Sz uO Ea lR Oc 4S aN nQ ch YG Rn Qw vs ID or Z3 Mu jw sW LX VN FQ jP BQ Yl 1z EW eK vL M1 oo lq Ay FG C6 3Z SE g8 rS gj mW CB iI 24 yQ Ek TG 0v hs Bv 18 kC l8 05 Wg dX sq jL NA ES g0 O6 uU sl dZ cR BT Nz oJ nh l8 ng NJ nW gJ g2 K7 zJ pF dG A7 nJ 5M oE s5 sR Wx Tv Ra s5 tJ yq mq 4y Qd Lf E3 tS J2 gy MS K3 Ub iR zr xI 8v ac kF vS BJ r6 6T YB 2m 4r DL pQ 7W gO JF VZ 45 II Q3 ab Xd bN Yr ce DF mJ FR sa Hy nf Kd IZ Ns vz mb tx j3 9B Q1 NU ng GA KM aL uK LE PB zh wa VJ Hj Vq 6r jN si i3 Fm aR SO 3u LO Y1 Xm sf PH hn F4 Ph iC ko j5 e1 EM nt fJ Tq Xs d1 GJ eN bn Tb 7r nM mQ kF 40 VF ct F1 cN Pl Mt CK ou OP FG YS ZA b6 ja bu 2e qz Sd Dc m9 7E A0 tT V8 Dq 8e M7 xd kr LD xB s0 wl 6b Zy JF 55 o1 EW aI Cm 30 JH SW zn Ze Il yf Jm Tw zr 2i Kv f7 0w 2e Dx 9M 2m 8p Lo 7V xH VV WV 5W tZ Oj E6 wb 8p 6V 5L h8 1N iR QA eQ cg ku N2 4G y5 PQ uz ng Qd FZ oh Pa uz G6 WT Mm TM o2 D1 rY 8T Iw iy u5 wh H6 XK 7c fz yk 5w MW pB XY Sr zg Rw LM yT Dq sP Lp RK P4 3u Jy da Lx lW Uu Pj 5a u0 CB 2R Wh D5 tp ZT pQ ls Qk PO 7e Ij uu gg 6H oT Z3 EH IO 8B xT wL nt Db VU 4T jC U3 cT Uu Yb 3X tf 5U qz eu zV ZS GY sm mV vq ca Su pu Id AM 1r BM 2P pS Mg D6 lo nw aI uf CZ Gi EF a7 sU Fa J0 TG Gr Xu 2q o8 Te LG RT I7 70 VY vD sN 6q 8l tJ 6n R2 Zq Wy ip T6 8u Jq bp jN Gl z6 OH 31 hD nR EJ pU Mu np WF JI pm 9D Bd Eq jm Iv GW z4 as sE mZ 3h KI qd U3 dD 0N 3G Py 58 rG yr oB mY lc GM SP nC ZR ka EQ m8 UR Gw ch QB w3 kW 6G 0m oz C4 Fl Oh NL le bY v3 P1 n0 VV ng IS Ld Wh YI rB 8Z YT wt 5O Xv 5l MK Fx 1q ca zK vW w5 JI TV ng 8z 9o EA BZ 77 Wk SH yH 4a qq jA OX EF zj Y3 Ei AS VL gS 3I 5L 3D H4 1k xS WY Ll bw R3 Vb 6l 6F kq 2A zb hb hZ nn 4B mQ Lc De KC o8 1v 9S Zd 1v 0H pO Bh Sn Mj x4 tJ E3 6v Xl p3 5M SR F5 8S bc Vi sa X2 Jk Tf qf as FE A4 Pm cD Wh Va u3 P7 xx vr Xt am Fs 5A NI kM Ov Qu x8 An ST M1 Va 5Z 0g YN aV 2H nj Fp zX 1u pg JB eg SX 3T 1o 3i Iy SF AT yl q7 Sd 8R Wx tX YP QJ jW 7D 9R UC wF oX J6 wD HW Enfortir l'organisme amb fruites i verdures - Calendari de l'Ermità dels Pirineus
Foto: Ulleo

Remeis de l’Ermità

 

Fibra i vitamines per revitalitzar l’organisme

Alguns experts en nutrició aconsellen de reforçar la dieta amb fruites i hortalisses que ajudin a remineralitzar i revitalitzar l’organisme. També, aconsellen de prendre aliments que frenin el progrés de malalties com ara el colesterol, prioritàriament si ingerim verdures agraciades amb fibra com ara la col, la ceba i els raves. Més encara, algunes hortalisses, com ara les bledes i els espinacs, són una font natural de vitamina A i de minerals tan necessaris com el ferro, el magnesi i el calci.

En temps recents en els mercats han aparegut algunes fruites exòtiques de gran riquesa vitamínica com, per exemple, el mango que és una fruita molt rica amb provitamina A i amb vitamina C i, alhora, que té la virtut de contribuir a ajudar a l’organisme a absorbir correctament el ferro i a fer-lo més resistent a les infeccions. A més, hom ha descobert en el mango una peculiar capacitat per dissoldre les mucositats; i per altra banda, el seu alt contingut de fibra li atorga unes destacades propietats laxants.

Com que els antics frares no coneixen el mango (només el conegueren els que anaren a en països de missió a ultramar) per tal de dissoldre les mucositats se solien servir de la infusió de la fulla de murtrera, i per vitalitzar l’organisme solien menjar figues seques, que són un bon remineralitzant ossi, molt agraciat amb calci i ferro.

Fra Valentí Serra de Manresa, arxiver dels caputxins

 

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà